ご無沙汰してしまいました、近況です

ご無沙汰しております!
・・・というのも、ほぼアトピーが出てないからなんです。笑

この冬は酷くなることもなく、脛がカサつくのと生理前後にちらっと
鼻の下とおでこが痒くなるくらいです。
手の汗疱もちらっと出来ますが、無視してたら勝手に消えてます。

 

春になって桜の時期がきて。
汗をかくようにもなってきたからか、更に肌がしっとりしてきてる感じ。
色素沈着も消えつつあり、かなり良くなってきました!

花粉症(鼻炎)はかなりマシになった気がします。
今年の花粉は多いと聞きますが・・・ホント?って感じで。。
モーニングアタックも日によってあったりなかったり。
わたしが酷く反応する時期がGWくらいなんで、まだ本格的ではないからかもですが(^^ゞ
午前中の外出時にはマスク、でなんとかいけてます!

 


京都御所の近衛邸跡の枝垂れ桜。

 

精神的にもほぼブレることもなく。
PMSもなく、生理痛の痛みもかなりマシに。

ただ・・・
40になってから、本ブログにもちらっと書きましたが
生理後に割としつこく(3日間みっちり)頭痛がするようになって。

健康診断に久しぶりに行ってきましたがどこも異常なく。
受けた病院に神経内科があって、その頭痛のことを相談しに行ったら
偏頭痛用の薬をお試しでいただいてきました。

どうも個人差があるようで・・・合う合わないが顕著らしいのです。
今生理前なので、再来週頭あたりには生理後頭痛が来ますので
薬はその時に試してみます。。
(まさか生理後が嫌になる日が来るとは…(TдT))

ここだけが今少し気になっているところですかねー。

 

最近はもうかゆみで悩むことは殆どなくなりました。

ここまでアトピーが良くなってきて、これが良かったのかな?と思うこと、
今もずっと心がけていることを書いておきたいと思います。

 

・規則正しい生活。早寝早起き。
(もう、間違いなくこれが一番効きましたね!)
・自分を信じる。愛する。
・ストレスをためない。自分にも他人にもゆるく。
・嫌な気分になること/ものには近づかない。
・癒やされる場所に行って散歩する。
・ヨガをする。(出来ない時は深呼吸とストレッチ)
・無理はしない。出来ないことは諦める。誰かに任す・頼る。
・飲み物、食べ物はできるだけ火を通したもの、あたたかいものを選ぶ。
・食事は量より質。腹八分目。漬物やみそ汁などの発酵食品を毎日食べる。
・胃腸の調子が良くない時はお粥にする。
・ステロイドは怖がらず厚めに、治るまでちゃんと塗る。治ったら保湿に切り替える。
・夜は湯船に浸かる。
(わたしにはオートミール風呂がお湯が滑らかになるので保湿いらずでかなり良かったです。グルテンアレルギーの人は禁忌なので注意)
・ビタミンC、整腸剤、ビオチン、亜麻仁油の摂取。
・特に下半身を冷やさないようにする。

 

思いつく辺り、これくらいでしょうかー。
食べ物に関しては、なるべく心がけているくらいで絶対ではないです。
今天然酵母パンにハマっているので、パンもコーヒーも楽しみますし。
ゆるく、がポイントですね。

ステロイドは酷くなってからではなかなか効かなくて手遅れになります。
常に手元においといて、出来たな〜と思ったらすぐ鎮火させるのがいいです。
そうすれば量も少なく、すぐ治まります。

飲み薬も頓服的にごく少量を使うのみ。
日常生活ままならないくらいの鼻炎や痒みが出た時用、という位置づけですね。


京都御所、出水の枝垂れ桜。

 

また何かいい感じのことがあれば、気づきがあれば載せます☆彡

なかなかこちらのブログが更新できませんが、本ブログにて様子を見ていただけたら幸いです。
ありがとうございます。

経験から学んだアトピー対策その2

昨日、真如堂へ自転車で運動も兼ねて(笑)行ってきました♪
ちょうど見頃でとっても美しく、うっとりしながら散策しました〜。

アリゾナも好きですが、秋の美しさはやはり季節の彩りや日本独特の雰囲気があり世界一だと思います。
京都にご縁があり住めてよかったなと思える瞬間でもあります。

 

さて。前回の続きです。

・筋肉のストレッチ

今年の夏に実は東京で初めてアトピーの勉強会に参加したんです。
その時にいかに毎日の筋肉の使い方や姿勢などが(相当)悪かったかを実感、反省しました。
気づいたらその時に教わったストレッチをしています。
だけどついつい仕事に集中すると忘れちゃうんですよね~(^^ゞ

長年の癖もあり、今すぐ改善!って訳にはいきませんが、
少しずつでも長期的にやっていけばやらないよりは少しはマシかな。。
また機会があれば東京へもう少し詳しく勉強しに行きたいと考えてます。
この勉強会のことも改めてまた載せる予定です。

 

・ストレスを溜めない生活

なかなか難しいのですが、ここは大きいと思います。
わたしは好きなことを仕事にしているし、がんばりどころはあるけどやり甲斐もあるので、仕事自体にはストレスはほぼありません。
(肉体には負担かかってるかもですけど^^;)

人間関係でいえば、少しでも嫌だなと感じるところには行かない、関わらない。
情報は必要以上に取りに行かない。
過去のことをいちいち持ち出してイライラクヨクヨしない。

居て楽しい人、ラクな人との時間を優先する。
直感を信じて判断・行動する。
楽しいと思うことだけを全力でやる!など、ある意味自分勝手くらいにやってます。

自分にありがとう、も続けていますよ。
自分だけでなく周りにも、住んでいる土地にも、護ってくださる見えない存在にも。
感謝の気持ちはとっても大事です♡

あとストレス発散に足りてないのは身体を動かすことですねぇ〜。
これはまたぼちぼちヨガをはじめようかなと思ってます。

***

食べ物に関しては、わたしはラッキーでアレルギーはほぼなし。
アトピーにも左右されていない感じなので、好きなものを食べたい時に適度に食べています~。

相変わらずパンは好きですが、生産者の顔が見えるものや天然酵母のものを選ぶようにしたり
つけるのはギーバターにしたり、色々工夫してます。

でも一番気をつけていることは「食べすぎないこと」です。
そして「食べたい時」に「腹八分目」、「ちゃんとお腹が空いてから食べる」ことにしています。
アトピーの方は胃腸が弱点という方も多いと思います。
ここはやはり優しくしなきゃですね。整腸剤も一役買っています。

別に食べたくないのに付き合いとかで無理して食べると、ことごとくお腹を壊します。
(身体は正直ですね〜〜)
お腹空いててもお腹いっぱいに食べると、作業の能率が下がることがわかってきまして。
動くのがダルくなるし、眠くなるし、太るし…。いいことありません。

年もあるんでしょうね、量を食べなくても良くなってきたので、質の良いものを少しずついただくようになってきました。

ちなみに夫婦ともにお酒とタバコは一切しません。
付き合い程度にお酒を少し飲むことはあっても、自宅では全く飲みません〜。
その代わりコーヒーは大好きなので、好みの浅煎りの豆を買ってきて挽いて飲んでます♡

 

また何か気づいたことがあれば載せていきたいと思います。

 

だんだんと冬らしくなってきましたね。
昨晩から生理になったので、お仕事は一旦おやすみ。
足元、下半身と首は特に冷やさないようにして、気持ちゆったり過ごしまーす。

経験から学んだアトピー対策その1

せめて月一更新をと、納品が終わって落ち着いたタイミングで載せてみます。

新居に移ってはじめての冬なので、アトピーがまた出るかはわからないのですが(もちろん出てくれないことを祈るのみなのですけど)。

今とてもいい感じなので、色々右往左往して経験してみた結果、わたし的にこれ良かったんかな〜と感じるアトピー対策を、一度まとめてみようかなと思います。


リビングからちらっと見える大文字山も、紅葉進んできました〜。

 

・保湿をシンプルにする

乾燥アトピーがひどくてガサガサしてると、こってりした保湿クリームやオイルをあれこれたくさん試したくなったり、塗りたくなるんです。
でもこれがいつまでもベタベタして気持ち悪いんですよね〜。。

油分が綿の服につくと洗濯しきれなくて(石鹸洗剤だから洗浄力弱い)臭ってきたり乾かしてもずっと湿った感じになって、すぐ駄目にしてしまったり。

また保湿し過ぎの悪循環で自力で潤えなくなって、ますます痒くしてたのかもしれません。。

ちょっと乾燥してるかな?くらいのサラサラ〜具合がちょうどいいです。

保湿剤も自分に合うものをがんばってみつけて、それ一つで済むようにしたらお風呂上がりも楽だしあれこれいりませんから経済的です。

いろいろ試してみてのわたしのベストは、このAveenoですー。
全身に惜しみなく使ってます。

実はずっとセラミドに拘っていたんですが、これにはセラミドは入ってません。
セラミドが入ってる同シリーズのこちらを昨シーズンリピートしていたんですが、こちらは少しベタつくことに気づきました。
真冬に重ね付けするならこちらがいいかもですけど。

Aveenoは保湿と保護力が日本で手に入るものより優れてるしコスパもいいです。
グルテンアレルギーの人には無理ですけどねm(_ _)m

ステロイドは湿疹が出来たときにのみ使ってますが、初期消火が肝心なのでそこはためらわず使ってます。
とはいえかなり使用量も減ったので、皮膚科にも引っ越してから一度も行ってません。


・規則正しい生活をする

これは以前の記事にも書きましたが、ホントに実感しましたね。
規則正しい生活をすると、自然と排便のリズムも出来てきますし(朝)、
三食しっかり食べるので、よく出ます。笑

朝に起きて夜寝ることの、当たり前だけどその大切さを改めて感じました。
夫にも言われましたが、サプリより何より一番効いているかもしれません。
あとはもう少し夜のスマホ利用を減らしたいところです・・・

漢方は温経湯、サプリはフラックスシード、ビタミンC、ビオチン、整腸剤(今はミヤリサンをやめてパンラクミンにしてます)は続けてます。
他にも摂っていましたがめんどくさくてやめちゃいました。
将来的には、温経湯と整腸剤をやめたいです。

モーニングアタック(朝の急性鼻炎)が寒くなり始めてから、かなり出てくるようになりました。
自律神経の強化は課題です。
もう、なんとなくわかっているのですが・・・
(う、運動不足。。(TдT))
塩番茶うがいもそろそろ再開しようと思います。

 

長くなりそうなので、次の記事に続きます〜