昨日、真如堂へ自転車で運動も兼ねて(笑)行ってきました♪
ちょうど見頃でとっても美しく、うっとりしながら散策しました〜。

アリゾナも好きですが、秋の美しさはやはり季節の彩りや日本独特の雰囲気があり世界一だと思います。
京都にご縁があり住めてよかったなと思える瞬間でもあります。

さて。前回の続きです。

・筋肉のストレッチ

今年の夏に実は東京で初めてアトピーの勉強会に参加したんです。
その時にいかに毎日の筋肉の使い方や姿勢などが(相当)悪かったかを実感、反省しました。
気づいたらその時に教わったストレッチをしています。
だけどついつい仕事に集中すると忘れちゃうんですよね～(^^ゞ

長年の癖もあり、今すぐ改善！って訳にはいきませんが、
少しずつでも長期的にやっていけばやらないよりは少しはマシかな。。
また機会があれば東京へもう少し詳しく勉強しに行きたいと考えてます。
この勉強会のことも改めてまた載せる予定です。

・ストレスを溜めない生活

なかなか難しいのですが、ここは大きいと思います。
わたしは好きなことを仕事にしているし、がんばりどころはあるけどやり甲斐もあるので、仕事自体にはストレスはほぼありません。
(肉体には負担かかってるかもですけど^^;)

人間関係でいえば、少しでも嫌だなと感じるところには行かない、関わらない。
情報は必要以上に取りに行かない。
過去のことをいちいち持ち出してイライラクヨクヨしない。

居て楽しい人、ラクな人との時間を優先する。
直感を信じて判断・行動する。
楽しいと思うことだけを全力でやる！など、ある意味自分勝手くらいにやってます。

自分にありがとう、も続けていますよ。
自分だけでなく周りにも、住んでいる土地にも、護ってくださる見えない存在にも。
感謝の気持ちはとっても大事です♡

あとストレス発散に足りてないのは身体を動かすことですねぇ〜。
これはまたぼちぼちヨガをはじめようかなと思ってます。

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食べ物に関しては、わたしはラッキーでアレルギーはほぼなし。
アトピーにも左右されていない感じなので、好きなものを食べたい時に適度に食べています～。

相変わらずパンは好きですが、生産者の顔が見えるものや天然酵母のものを選ぶようにしたり
つけるのはギーバターにしたり、色々工夫してます。

でも一番気をつけていることは「食べすぎないこと」です。
そして「食べたい時」に「腹八分目」、「ちゃんとお腹が空いてから食べる」ことにしています。
アトピーの方は胃腸が弱点という方も多いと思います。
ここはやはり優しくしなきゃですね。整腸剤も一役買っています。

別に食べたくないのに付き合いとかで無理して食べると、ことごとくお腹を壊します。
(身体は正直ですね〜〜)
お腹空いててもお腹いっぱいに食べると、作業の能率が下がることがわかってきまして。
動くのがダルくなるし、眠くなるし、太るし…。いいことありません。

年もあるんでしょうね、量を食べなくても良くなってきたので、質の良いものを少しずついただくようになってきました。

ちなみに夫婦ともにお酒とタバコは一切しません。
付き合い程度にお酒を少し飲むことはあっても、自宅では全く飲みません〜。
その代わりコーヒーは大好きなので、好みの浅煎りの豆を買ってきて挽いて飲んでます♡

また何か気づいたことがあれば載せていきたいと思います。

だんだんと冬らしくなってきましたね。
昨晩から生理になったので、お仕事は一旦おやすみ。
足元、下半身と首は特に冷やさないようにして、気持ちゆったり過ごしまーす。