ご無沙汰してしまいました、近況です

ご無沙汰しております!
・・・というのも、ほぼアトピーが出てないからなんです。笑

この冬は酷くなることもなく、脛がカサつくのと生理前後にちらっと
鼻の下とおでこが痒くなるくらいです。
手の汗疱もちらっと出来ますが、無視してたら勝手に消えてます。

 

春になって桜の時期がきて。
汗をかくようにもなってきたからか、更に肌がしっとりしてきてる感じ。
色素沈着も消えつつあり、かなり良くなってきました!

花粉症(鼻炎)はかなりマシになった気がします。
今年の花粉は多いと聞きますが・・・ホント?って感じで。。
モーニングアタックも日によってあったりなかったり。
わたしが酷く反応する時期がGWくらいなんで、まだ本格的ではないからかもですが(^^ゞ
午前中の外出時にはマスク、でなんとかいけてます!

 


京都御所の近衛邸跡の枝垂れ桜。

 

精神的にもほぼブレることもなく。
PMSもなく、生理痛の痛みもかなりマシに。

ただ・・・
40になってから、本ブログにもちらっと書きましたが
生理後に割としつこく(3日間みっちり)頭痛がするようになって。

健康診断に久しぶりに行ってきましたがどこも異常なく。
受けた病院に神経内科があって、その頭痛のことを相談しに行ったら
偏頭痛用の薬をお試しでいただいてきました。

どうも個人差があるようで・・・合う合わないが顕著らしいのです。
今生理前なので、再来週頭あたりには生理後頭痛が来ますので
薬はその時に試してみます。。
(まさか生理後が嫌になる日が来るとは…(TдT))

ここだけが今少し気になっているところですかねー。

 

最近はもうかゆみで悩むことは殆どなくなりました。

ここまでアトピーが良くなってきて、これが良かったのかな?と思うこと、
今もずっと心がけていることを書いておきたいと思います。

 

・規則正しい生活。早寝早起き。
(もう、間違いなくこれが一番効きましたね!)
・自分を信じる。愛する。
・ストレスをためない。自分にも他人にもゆるく。
・嫌な気分になること/ものには近づかない。
・癒やされる場所に行って散歩する。
・ヨガをする。(出来ない時は深呼吸とストレッチ)
・無理はしない。出来ないことは諦める。誰かに任す・頼る。
・飲み物、食べ物はできるだけ火を通したもの、あたたかいものを選ぶ。
・食事は量より質。腹八分目。漬物やみそ汁などの発酵食品を毎日食べる。
・胃腸の調子が良くない時はお粥にする。
・ステロイドは怖がらず厚めに、治るまでちゃんと塗る。治ったら保湿に切り替える。
・夜は湯船に浸かる。
(わたしにはオートミール風呂がお湯が滑らかになるので保湿いらずでかなり良かったです。グルテンアレルギーの人は禁忌なので注意)
・ビタミンC、整腸剤、ビオチン、亜麻仁油の摂取。
・特に下半身を冷やさないようにする。

 

思いつく辺り、これくらいでしょうかー。
食べ物に関しては、なるべく心がけているくらいで絶対ではないです。
今天然酵母パンにハマっているので、パンもコーヒーも楽しみますし。
ゆるく、がポイントですね。

ステロイドは酷くなってからではなかなか効かなくて手遅れになります。
常に手元においといて、出来たな〜と思ったらすぐ鎮火させるのがいいです。
そうすれば量も少なく、すぐ治まります。

飲み薬も頓服的にごく少量を使うのみ。
日常生活ままならないくらいの鼻炎や痒みが出た時用、という位置づけですね。


京都御所、出水の枝垂れ桜。

 

また何かいい感じのことがあれば、気づきがあれば載せます☆彡

なかなかこちらのブログが更新できませんが、本ブログにて様子を見ていただけたら幸いです。
ありがとうございます。

環境が変わって好転したこと

随分ご無沙汰してしまいました。
8月半ばに引越してから、丸3ヶ月経ちました。
今も左京区内に居ますが、環境が変わってわたしの方にも変化が見られました。

一番変わったのは生活リズムです。
昼夜逆転が治りました!ヽ(=´▽`=)ノ

アトリエを持つことになって仕事とプライベートを
しっかり分けられるようになったのが精神面でかなり良かったです。

アトリエの入居者さんが皆朝に出勤されているので、
それに影響されてわたしも朝から活動するようになりました。

あと部屋の造りや、家のある環境的に早く寝たいなって感じるようになって。
夜は編み仕事も出来なくなったし、夜はちゃんと寝られるようになりました。
12時までには床につくので、自然と朝に起きれるように。
そうなると三食しっかり食べますし、排便もすべてが規則正しくなってきます。

これが一番わたしにとって必要だったみたいです〜〜(^^ゞ
やはり規則正しい生活は基本中の基本なのかもしれません。

鍼灸院もヨガもしばらくお休みしていますが
肌の調子も体調もいいです〜。
精神も波がかなり減り安定しています☆

 

アトピーは、排卵期と生理前のみ、口の周りと生え際にだけプツプツとできる程度。
時期がすぎると赤みも引いていきます。

アトピーはかなり良くなりましたが、その分また鼻炎が増えてきました^^;
でも午前中だけくしゃみが多くて、午後には気づいたら止まってます。
これは自律神経ですね〜。

時々編みに集中しすぎて背中や腰が痛むのは運動不足です^^;
運動は今の課題でもあります。
気づいたら休憩挟んでストレッチや深呼吸したりしてますが
やっぱり定期的にカラダを動かせる何かをしたいです。。

 


最近お気に入りのハオルチア♡

 

これからの課題は、冬の寒さに向けて冷え対策と肌の乾燥対策ですね。

暖房は、石油ファンヒーターが壊れたので引っ越しを機に捨てました。
コタツと小さめストーブを併用します。
アトリエがエアコンのみなのでちょっと乾燥が心配です。

新居はお風呂がなぜか広いので寒いのですが。笑
窓がついてて換気はバッチリでカビは生えなさそうです。
あと追い焚き可能になったのが嬉しい♡

 

今年は下着や肌着をこれまでの経験を踏まえて買い揃えています。
わたしの場合は縫い目が刺激になるので、裏になってるものとか。
ホールガーメントのものは高いですがやっぱり違います〜〜。
あとピッタリしたものは避けてふんわりしたものにしたり。
外部刺激を如何に減らすかと、カラダの内外を温めることに
重点を置いてやっていこうかなと。

精神面はかなり安定しているので最近は特になにもしてません^^
楽しく仕事するだけですね♡

ここの更新の頻度は以前よりかは低くなってしまいますが、
今後はせめて月一くらいは書いていきたいと思ってます!