わたしという土台作りの年でした

またご無沙汰してしまいました。
今年もあと半月で終わりですね〜。

振り返るのはちょっと早いかもですが。。
念のため、年末中に更新できるかわかんないので…^^;;

今年は個人的には本当に超いい年でした(^^)

そういえば、今住んでる地元の氏神様の初詣で大吉引いたのを思い出しました☆
その時はこんな自分になっていること、全く想像できなかったです。

生きることが本当に楽になり、素のわたしにどんどん近づいてます!!

肉体の欠点については(左卵巣から来るアトピー)まだ完治には
少し時間がかかりそうですが、精神面についてはもう大丈夫。

今年の漢字一文字にするなら「根」ですね!
わたしの本質、根っこの部分、土台作りに時間をかけた年だったから。

生きるって素敵なことなんだなぁってしみじみ思える出来事が
多々ありましたし、どんどんネガティブな感覚や思い込みも
減っていって、波風なく常に穏やかにいられる時間が増えたなぁって思います。

今年の春から斉藤先生やyoo先生のところに通うようになり、
今までも自己対話はしてきたけど、アトピー大爆発のきっかけから
改めて地に足つけて自己をじっくり見つめる一年になりました。

素直な自分に近づくことで、自分に少しずつ自信が持てるようになって
いい人を演じる必要がなくなり。

ほとんどが経験上の思い込みで、大半がそこから恐れに繋がっていて
視野を狭めていたことに気づいて。

自分を信じて、自然と委ね導かれた道へと進むこと。

10月、アリゾナの地で、それらを決定づける偉大なる自然の声によって
自分の中でガツン!と腑に落ちた。

 

「あなたはあなたのまま、自信を持って力強く進みなさい」
「この先行く道に間違いはない」

そんな声が聞こえて心にガツン!ときた場所は、
モニュメントバレー。

下の写真。
最近気づいたんですが下の真ん中やや左に虹の羽のようなものが写り込んでいました。
確か夫が撮ったはず。
MacBookの壁紙にしているくらい、すごく好きな写真です。

今回は短時間しか行けなかったのも意味があったんだろうと思う。
またいつか、がっつり行くことになると思います。

今年の春からこのBlogを書くきっかけとなったおふたりに改めて感謝を。

いつも親身になってわたしの幸せを歓んでくださって、
わたしにしかない魅力を引き出して愛してくださる斉藤先生。

癖だった悶々とした雑念がなくなり集中力がつくきっかけをくださり、
肉体に対する思い込みに毎回気づかせてくださるyoo先生。

本当にありがとうございます!
心から感謝です!!
今後もどうぞよろしくお願いいたします^^

 

来年はどんな年になるのかな?
楽しみで仕方ないです♡

ヨガと瞑想で思考をクリアーに

今日もハーナヨーガでヨガと瞑想会でした♪

斉藤先生の鍼とyoo先生のヨガ&瞑想。
いい感じに相乗効果を生んでます!

2週前から、頭の邪気(頭の中に溜まる思考とか)がなくなったので
上半身対応(モヤモヤ思考を取る&上半身アトピー)のお灸をしておりません^^

下半身対応はまだまだ必要なんですが(下半身アトピー&子宮関係)。
それでも、常にあった頭のモヤモヤがなくなったのはスゴイ!

色々なことをあんまりクヨクヨ深く考えないようになりました〜。
ある意味適当になったというか寛大になった。
まっいっか〜、大したことないな、どーにかなるわ〜!
みたいな感じです。

あと、未来の心配を過度にしなくなりました〜。
たとえ悩むのだってその時が来たらで十分間に合う。
頭で色々シュミレーションして一喜一憂してるのは
妄想だって分かっちゃいましたし。

ひとつひとつの物事の対処を、起こったその時にだけ
瞬間的にするようになった気がします。

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瞑想会では呼吸法をした後、トラタカ瞑想というのをしてます。
これがとっても気持ちよくて、ヨガの後もあって
身体はいい具合に緩んでるし、脳がとにかくスッキリします!

トラタカ瞑想はひたすらロウソクの炎を、まばたきを
なるべくしないで見続ける、”目を開けての瞑想”なんですね。

最初はホントに炎を見ててもそこから勝手にイメージを
連想したり、色々思考が動いて頭に浮かんじゃったりしてましたが、
今では呼吸法の効果もあり慣れてきたのもあり?
目を開けている時間は何も浮かばなくなりました。
ただ無になって(ぼーっとなって?)る感じ。

ただ、身体が適度に緩んで心地いい疲れがあって
しかも思考停止してるので、笑
すぐに眠気が襲います。船漕いでます。笑

ハッと気づいたところでまたロウソクを見つめて、
無になって、瞬間的な夢(勝手に目を閉じちゃってて、
意味のなさげな映像を見てる)を見てハッとして・・・
の繰り返しです。笑

でもこれがいいみたいです。何もしない何も考えない
頭の中の煩悩やら日常動き続けてる思考やらエゴやらを
クリアーにする瞑想。

ヨガと鍼はわたしにとって大切な時間です。
週2回のデトックス、心身リセット時間。
かなりラクに生きられるようになりました〜。

 

yoo先生と話してたんですが、人って霊的なものを見たがったり
スゴイと思っていたり、憧れる人が多いらしいんですが、
それって結局自分の頭で創りだした幻想だったりするんですよね〜。

(この世界に関しては経験済みですので、すごく良く分かります…)

それよりも、余計な思い込みやエゴやごちゃごちゃした
煩悩がないスッキリとした、何も頭にない状態のほうが
絶対いい状態だと思うし、健康的で心地良いんですよ。

今のわたしの状態からして間違いないです!
yoo先生と一緒に同意しまくっちゃいました^^

 

ヨガも瞑想も、普段ひとりでやろうとしても出来ないですよね〜。
ヨガだけでも瞑想だけでも、どちらかだけでもいいそうです♪
勿論両方が一番オススメです♪

yoo先生の誘導がわたしとっても好きなんですが、やわらかくて
穏やかで、でもお話するととーっても面白くて
ヨガ前はわあっと盛り上がります〜。
(blogも面白いですヨ☆)

毎週水曜日の12時から「気軽に瞑想会」
京都一乗寺のハーナヨーガでやってます!
一緒に頭スッキリ時間過ごしてみませんか?^^

 

(斉藤先生曰く、内観だけじゃなく”行動力”が伴うことが重要!!)

何もしない時間は脳の断捨離

今日はヨガと瞑想会でした♪

改めて
「何もしない時間」って意識しないと意外と出来ないものなんやなー、と思ってしまいました。

アリゾナのセドナでも、行って同じようなことをしているのですが
ボルテックスに登って、大自然(大地・風・香・温度など)と自分自身を感じて。
ただそれだけをする(特に何もしない)だけなのに
心身ともに満たされてすごく元気になる。
場所も場所なだけに、すごく贅沢で貴重な時間だったりします。

もちろん日本でも出来ます。
ホントはどこでも「何もしない」は出来るんですよね〜。
「忙しい」とか「時間がない」とかなんとか言ってしないだけで。

 

ヨガは呼吸を続けながら自分の身体に意識を向けてるから
何かを考えたりする余地なし。
(余裕がないともいう^^;)

瞑想は(何瞑想だったかは忘れたけど)、ただ15分間自分の世界に入る。
ロウソクの炎を一点に見つめ、頭の中のイメージとかも排除しつつ
ただ意識を炎へとやるだけ。
疲れたら眼を閉じて、サードアイに炎の余韻を感じる。
最終的には炎と自身が一体化する感覚になるそうで。
勿論そこまでの到達は無理でしたが・・・

ヨガや瞑想は、脳内の浄化やお掃除みたいな感じです^^

雑念とか、思考とか、脳のおしゃべりが消えていきます。
いつも如何に常に頭を動かしてひとりしゃべくりしてるかわかります。笑

ちなみに、yoo先生曰く
ヨガ=身体の働きかけは、ゆっくりマイルドなんだだそうです。
なので依存性はありませんよとのこと。
カウンセリングなどの精神の働きかけはセンセーショナルで
ガツンと来るので、依存してしまう人もいるのはそれで。
麻薬などと同じですね、とのことでした。

自己完結なのもいいところですね^^

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スマホって、ほっといたら際限なくずーっと触り続けちゃいませんか?
触ってない時はパソコンしてたり^^;;一緒やん!

ずーーーっと頭が休まらないんです。

電車の中で車窓を眺めてボーっとしてる時もあるけど。
だいたいの人がスマホ弄ってるし、わたしもついSNSをやってしまいます。

制作してる時も、一応「どう編んでいくか」は左脳使ってますし。
メッセージおろしたり、アイデアはきっとひらめきの右脳でしょうね〜。

脳・思考を使ってない時間って寝てる時しかないかもですね。
(厳密に言えば、夢を見てる時などは使ってるそうですが)

そう思うと、睡眠って大事ですね〜!

実は鎌倉旅行からの流れで昼夜逆転が(期間限定で)治ってまして。笑
夜11時には眠くなるんでベッドに入るようにしてます。
スマホは見たくなるけど、見ちゃいけませんね・・・
止まらなくなります(^^ゞ

昨日、無印良品のサイトで見つけた睡眠を促すアプリ
MUJI to Relax」をダウンロードして
寝る前、波の音をかけつつ寝ましたがいい感じでした。
(タイマーもついてます^^)

 

この脳内の浄化やお掃除の流れで、また沸々と断捨離の重要性も
感じてきたり。(定期的に来ます^^;)

余計なものを持つと、その分心配事や厄介事が増えるわけです。
それなら、はなっから持たなきゃいいんです。

それは物質的にもそうだし、精神や思考も同じ。
思いグセや妄想は、今や不必要になった捨てられないぬいぐるみみたいなもの。。

物質的な断捨離だけじゃなくって、心の断捨離も続けていきたいです!